失业、失恋、考试没考好、被人遭受了误解、生活遭遇了重大变故、亲人离世、生活工作中的各种压力......在遭遇这些困境时普通人都会有伤心、流泪等抑郁情绪的出现，但经过一段时间的朋友疏导或自我调整，身心逐渐恢复到之前的状况，这是很正常的表现没有必要太过于紧张！

  而需要提起注意的是，如果你长期处在负面不良情绪中，例如忧伤、绝望、度日如年、对什么提不起兴趣，且持续的时间已超越两周，还伴随有失眠、焦虑、自我价值感降低（觉得自身做什么都不行，没有价值感）等情况，甚者还有一些躯体疼痛，想过自残甚至自杀......就要警惕抑郁症！

  下面是抑郁自评量表（SDS），通过这20个题目能够在一定程度上帮助自己初步判断自己是不是有抑郁倾向！

  总分值在53-62分的朋友，表示您可能会出现轻度的抑郁情绪，请注意心理调节

  总分值在62-72分的朋友，表示您可能会出现中度的抑郁情绪，应该提起注意接受治疗

  总分值在73分以上的朋友，表示您可能会出现重度的抑郁情绪，请前往专业的医院找医生进行诊治

  注：该量表只能作为参考并不是诊断标准，但在某些特定的程度上是可以反映出一些问题的，所以必须要客观看待，如果怀疑自己有抑郁倾向想要咨询专业的精神心理医生，或者是已经确诊为抑郁症等心理疾病想要咨询服药的需要注意的几点、进行心理治疗，可以下载【恩恩心理医生】APP，上面都是全国各地三甲名医能咨询、复诊等。